Скульпция тела может вызвать отскок, в зависимости от таких факторов, как привычки физических упражнений, диетический контроль и базальный метаболизм. Поддержание результатов требует длительного - термина, научного управления.
Post - Sculpting Sculpting Recound в первую очередь происходит, когда упражнения останавливаются или диета становится неконтролируемой. Мышцы постепенно атрофия из -за отсутствия стимуляции и жира снова накапливаются. Полное прекращение упражнений после высокого - интервальные тренировки интенсивности или силовые тренировки могут привести к значительному снижению мышечной массы в течение 1-3 месяцев. После остановки аэробных упражнений снижение сердечно -легочной функции снижает ежедневные расходы на калорий. Слушанная диета может привести к быстрому накоплению жиров, особенно в животе и ягодицах.
Некоторые люди более восприимчивы к восстановлению, если их базальный уровень метаболизма ниже. Старение - Связанное метаболическое замедление и гормональные изменения могут ускорить отскок. Снижение уровня эстрогена во время менопаузы может увеличить накопление жира у женщин. Генетические факторы, которые предрасполагают людей к ожирению, требуют более строгого лечения. Неспособность носить одежду для лечения тела или пройти реабилитационную тренировку в соответствии с указаниями после операции, также может повлиять на поддержание результатов скульптуры тела.
Чтобы сохранить свои результаты скульптуры, установите устойчивый план упражнений. Включите не менее 30 минут аэробных упражнений три раза в неделю в сочетании с двумя сильными тренировками. Поддерживайте адекватное потребление белка, ограничьте рафинированные углеводы и насыщенные жиры и сбалансировать ежедневное потребление калорий с расходами. Регулярно измеряйте процент и окружность своего тела и скорректируйте свой режим, если вы заметите какие -либо признаки отскока. Адекватный сон помогает регулировать уровень лептина и грелина; Рекомендуется, что нацелен на 7 - 8 часов сна. Долгосрочное управление стрессом может снизить влияние кортизола на распределение жира посредством медитации и дыхательных упражнений.
